L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Alors, n’attendez pas, et inscrivez-vous dès maintenant pour bien commencer l’année ! Si l’idée de pratiquer le matin vous plaît, si vous n’avez pas trouvé d’horaires en soirée, ou en complément d’autres activités, rejoignez-nous pour des séances matinales qui donnent le ton à une journée réussie et épanouie !
L’idée : des séances dynamisantes et vitalisantes centrées sur la Salutation au Soleil (Surya Namaskar) pour bien commencer la journée, avant d’aller au travail.
– Phase préparatoire aux Salutations au Soleil, réveil musculaire, respirations vitalisantes
– Cycles de Salutations au soleil
– Asanas complémentaires pour équilibrer la séance
– Pranayama
Durée : 55 mn
De par leur rythme, et la phase de récupération-équilibrage par les asana (postures fixes du yoga) qui suit la phase dynamique, il n’y a ni essoufflement, ni transpiration. Vous pouvez partir directement travailler ou commencer votre journée sans avoir à repasser chez vous (Si besoin, il y a deux cabines de douche). À la fin des séances, on se fait plaisir : thé, café, et petits biscuits !
En pratiquant le matin régulièrement, vous vous sentirez en pleine forme pour toute la journée, sans compter les bienfaits au niveau discipline de vie et prise de bonnes habitudes !
Séances hebdomadaires : mardi, mercredi (en ligne), et jeudi : 7h-8h
19b av. Foch, 94100 Saint-Maur-des-Fossés
À 7 mn à pied du RER Parc Saint-Maur.
Pour voir les horaires de nos cours, cliquez ici.
La salutation au soleil (surya namaskar) est un enchaînement de mouvements synchronisés avec la respiration.
Cette pratique traditionnelle ancestrale renforce et tonifie le corps, apporte souplesse et flexibilité, stimule la circulation sanguine, le système nerveux, et les organes internes.
Véritable méditation en action, elle accroit l’énergie vitale, tout en développant l’endurance, la volonté, et la force mentale.
Bienfaits sur la vitalité et l’énergie vitale :
Bienfaits sur l’organisme :
Bienfaits sur le mental :
Vous pouvez pratiquer en ligne, soit en plus de vos séances en salle, soit uniquement en ligne. Il n’y a pour l’instant qu’une seule séance, mais dès qu’il y aura assez de personnes motivées, nous créeront progressivement d’autres séances en ligne.
POUR QUI ?
Ces séances en ligne ont même des avantages !
Vous n’êtes pas du matin ? Vous voulez le devenir ? Les séances matinales et la Salutation au Soleil seront un support précieux, mais il y a aussi un livre que vous pouvez lire, et qui donnera quelques clefs pour vous lever tôt et profiter pleinement du petit matin ! C’est « Miracle Morning ».
« Quel est le point commun entre Richard Branson, patron de Virgin, Anna Wintour, directrice de Vogue, ou Tim Cook, aux commandes d’Apple ? La réussite ? Certainement. Un emploi du temps de ministre ? Aussi. Mais surtout un secret jusqu’ici bien gardé, et lumineux une fois révélé. Toutes ces personnalités ont l’habitude de se lever avant l’aube, et d’entamer leur journée par une à deux heures rien qu’à eux. Un temps pour faire du sport, méditer, se cultiver, s’aligner sur ses objectifs de vie. Devenir meilleur, en somme !
Hal Elrod propose une méthode en 30 jours pour changer vos habitudes, à adapter selon votre profil et vos objectifs. Que ce soit en 2 heures ou en 6 minutes, en suivant scrupuleusement la méthode ou en créant du sur-mesure, les bénéfices sont immédiats : un sentiment d’apaisement et de bien-être qui ne vous quittera pas de la journée, une impression de vivre enfin par et pour vous-même. »
« Le Suryanamaskar [la Salutation au Soleil], pratiqué loyalement et avec persévérance, sans être une panacée, gratifie ses adeptes d'une santé superbe,
d'une énergie vibrante et rend une nouvelle jeunesse aux personnes âgées. Ma propre vie, et celle des miens, est un chant de bonheur grâce au Suryanamaskar. »
« On dit que personne n’aime se réveiller tôt, mais tout le monde adore la sensation de s’être levé de bonne heure. C’est un peu comme l’exercice physique.
Nombre d’entre nous ont du mal à se rendre à la salle de sport, mais tout le monde adore la sensation éprouvée après la séance.
Se lever tôt, surtout avec un but en tête, vous fait démarrer la journée plein d’énergie. »
«Le Suryanamaskar, pratiqué loyalement et avec persévérance, sans être une panacée, gratifie ses adeptes d'une santé superbe,
d'une énergie vibrante et rend une nouvelle jeunesse aux personnes âgées. ma propre vie, et celle des. miens, dit-il, est un chant de bonheur grâce à Suryanamaskar. »
«La salutation au Soleil est un splendide exercice sans lequel une séance de yoga ne se conçoit pas. Elle prépare aux âsanas qu’elle complète, tonifie la musculature,
accélère et amplifie la respiration ainsi que le rythme cardiaque, sans conduire à la fatigue ou à l’essoufflement. (...) "Suryanamaskar procure la santé, la force, l’efficacité et la longévité à laquelle chaque être humain a droit. »
C’était très bien. Ensuite, on se sent vraiment dynamique pour la journée. Merci Julien d’avoir mis ça en place !
Encore un grand merci Julien pour la mise en place des cours matinaux. Le bénéfice sur la journée est considérable !
Je confirme, je ne suis pas du matin, le réveil est difficile mais une fois que j’y suis, je suis très contente et le reste de la journée se passe très bien !