Méditation

L’un des principaux avantages de la méditation est qu’elle nous montre que le vrai bonheur se trouve à l’intérieur. Les sentiments de satisfaction et de plénitude que nous recherchons souvent à l’extérieur de nous-mêmes font en fait partie de notre nature profonde. Malheureusement, nous avons tellement pris l’habitude de chercher le bonheur à l’extérieur de nous-mêmes que nous ne savons souvent pas comment découvrir cette « richesse intérieure ». Bien que nous ayons tous le potentiel de trouver un bonheur profond et durable qui ne dépende pas des circonstances extérieures, il ne suffit pas d’entendre que nous avons déjà ce dont nous avons besoin pour être heureux ; nous avons besoin de méthodes pratiques pour découvrir notre véritable nature – des pratiques qui nous permettront de dépasser le conditionnement culturel qui nous dit perpétuellement que nous sommes incomplets.

Un autre des principaux avantages de la méditation est que la pratique de la méditation nous éveille à la joie du moment présent. En cultivant l’attention et la conscience, même les situations difficiles comme les douleurs chroniques, les schémas de pensée destructeurs et les émotions pénibles peuvent être transformées en sources de paix intérieure et de joie. Cette transformation intérieure ne nous oblige pas à nous retirer du monde. Au contraire, la vie quotidienne est remplie d’innombrables occasions d’utiliser la pratique de la pleine conscience pour découvrir la préciosité de chaque instant. La méditation n’a pas pour but de nous retirer du monde, mais d’ouvrir nos cœurs et nos esprits à la beauté de ce que nous avons déjà. 

Depuis des siècles, diverses formes de méditation sont enseignées et pratiquées dans pratiquement toutes les religions du monde. Bien qu’il existe des différences importantes entre les techniques utilisées dans chaque tradition, elles partagent la conviction que le vrai bonheur ne peut être trouvé dans les conditions changeantes du monde extérieur, mais plutôt en se tournant vers l’intérieur et en explorant le paysage du cœur et de l’esprit.

La méditation présente de nombreux avantages. En général, la méditation nous permet d’accéder aux qualités innées de paix et de sérénité de l’esprit. À terme, ces expériences deviendront une réalité vivante et notre bonheur ne dépendra plus des conditions fluctuantes du monde qui nous entoure. La méditation peut également être utilisée pour cultiver certaines qualités, telles que la compassion ou la sagesse, ainsi que pour résoudre des problèmes spécifiques, tels que des schémas émotionnels destructeurs, des maladies chroniques et des problèmes relationnels difficiles. Le but de la méditation n’est pas d’échapper à ces situations, mais plutôt de voir que tout ce que nous vivons peut être transformé en une source de joie grâce à la pratique de la méditation.

Il n’existe pas d’approche unique de la méditation qui convienne à tout le monde. En fait, la « meilleure » approche est simplement celle qui fonctionne le mieux pour vous.

La méditation à tout moment et en tout lieu (AAM) capture l’essence de la pratique de la méditation dans une approche simple et facile à appliquer qui se concentre sur les effets transformateurs de la méditation. En mettant l’accent sur les principes fondamentaux, le cours AAM offre aux participants un voyage facile à comprendre vers le bien-être. Accessible aux personnes de toutes cultures et de toutes confessions, l’AAM rend la pratique de la méditation accessible et efficace. 

À l’issue de cet atelier, vous serez en mesure de 

• comprendre que la méditation est un outil de découverte de soi et que la conscience, l’amour, la compassion et la sagesse sont des qualités innées en soi
• découvrir comment l’application de courtes périodes de méditation dans la vie quotidienne permet de jeter les bases d’une pratique quotidienne de la méditation
• apprendre à intégrer la méditation dans sa vie active en utilisant les défis, les distractions et le jugement comme partie intégrante de la pratique
• commencer à développer une pratique personnelle de la méditation en fonction de vos intérêts, de vos compétences et de votre temps
• expérimenter l’utilisation de n’importe quel support pour la méditation et acquérir une meilleure compréhension de la façon dont la méditation peut contribuer à un plus grand bien-être.

Le but ultime de la pratique de la méditation est d’être pleinement en contact avec nos qualités innées de conscience, d’amour, de compassion et de sagesse. Il ne s’agit pas seulement de consacrer du temps à une séance de méditation formelle, mais de vivre pleinement chaque instant de sa vie à partir de ces qualités innées. Cela dit, il est indispensable de consacrer chaque jour du temps à la pratique formelle de la méditation. La plupart des gens constatent que plus ils consacrent de temps à la méditation « sur le coussin », plus il est facile d’appliquer la méditation à leurs expériences « hors du coussin ».

Lorsque l’on commence une pratique quotidienne de la méditation, il est important de méditer par sessions courtes et fréquentes. Dans le programme méditation à tout moment, en tout lieu AAM, nous insistons sur l’importance de la méditation informelle et de l’application quotidienne, ainsi que sur les pratiques de méditation formelle. Pour commencer, nous recommandons de méditer 5 à 10 minutes par jour. La constance est essentielle : il est plus important de méditer quotidiennement que de se concentrer sur la durée de chaque séance

Les recherches montrent que même une méditation quotidienne de 5 minutes peut apporter des bénéfices significatifs à votre bien-être. En intégrant la méditation à votre vie quotidienne, vous pouvez augmenter progressivement la durée de la séance à mesure que vous vous sentez plus à l’aise avec cette pratique.

La méditation est un outil qui permet d’entrer en contact avec les qualités innées que sont la conscience, l’amour, la compassion et la sagesse. Lorsque vous essayez de méditer, il y aura probablement des périodes où vous serez perdu dans vos pensées et d’autres où vous serez pleinement conscient du moment présent, c’est-à-dire que vous serez pleinement conscient de ce que vous êtes en train de faire à ce moment-là. Que vous vous concentriez sur votre respiration, que vous observiez vos pensées ou que vous vous reposiez simplement en conscience, le signe de la méditation est que vous savez ce que vous faites. En d’autres termes, vous n’observez pas seulement votre respiration, mais vous êtes également conscient que vous observez votre respiration. La conscience méditative peut être pratiquée à tout moment. Il vous suffit d’être conscient de ce que vous faites dans le moment présent. Si vous vous rendez au travail en voiture, par exemple, vous pouvez prêter attention à la route et à ce qui vous entoure, tout en restant conscient que vous êtes en train de conduire. Vous pouvez même le faire en discutant, en regardant la télévision ou en travaillant devant un ordinateur.