Yoga doux

Le cours de yoga “doux” est idéal pour les personnes souhaitant commencer le yoga plus en douceur, quelle qu’en soit la raison, comme les séniors, les personnes reprenant une activité physique après un long moment, ou encore pour des contraintes articulaires.

Le schéma global du cours reste le même qu’un cours classique : mobilisation articulaire, respiration, salutation au soleil (simplifiée et adaptée), travail postural, relaxation, pranayama, mais le rythme du cours est bien entendu plus doux, et les postures qui le nécessitent sont simplifiées.
Nous passons également beaucoup plus de temps sur la préparation articulaire (épaules, chevilles, poignets, etc.).
Une grande attention est portée à la respiration : réapprendre à bien respirer, libérer le ventre et la poitrine.

Voulu comme une approche bienveillante et accessible du yoga, les séances de yoga doux sont conçues pour s’adapter aux besoins de chacun, quels que soient l’âge, la condition physique, ou les limitations articulaires.

Dans un environnement serein et encourageant, le Yoga Doux offre une pratique sécurisée, axée sur le bien-être global du corps et de l’esprit.
Les séances sont structurées pour intégrer des postures adaptées, des techniques de respiration, et des moments de relaxation profonde, permettant ainsi à chacun de pratiquer à son rythme et selon ses capacités.

• Améliore la mobilité articulaire : Les postures sont modifiées pour favoriser l’assouplissement des articulations, réduisant ainsi les raideurs et améliorant la flexibilité.
• Renforce le corps en douceur : Pour retrouver force, tonus, et une bonne mobilité. Même si l’accent est mis sur des mouvements modérés, le Yoga Doux aide à renforcer les muscles profonds, favorisant une meilleure posture et un soutien optimal pour le dos et les articulations.
• Favorise la relaxation et le bien-être mental : Grâce à des techniques de respiration (pranayama) et à des séances de relaxation guidée, ce yoga aide à réduire le stress, à apaiser l’esprit, et à cultiver un état de calme intérieur.
• Encourage la reprise d’activité physique : Pour ceux qui n’ont pas pratiqué d’exercice depuis un moment, le Yoga Doux est une porte d’entrée idéale vers une vie plus active, sans pression ni risque de blessure.
• S’adapte aux besoins individuels : Chaque posture peut être modifiée avec des supports (comme des blocs, des couvertures, ou des chaises) pour garantir un confort maximal et prévenir les tensions ou douleurs inutiles.